Показаны сообщения с ярлыком триатлон. Показать все сообщения
Показаны сообщения с ярлыком триатлон. Показать все сообщения

суббота, 12 сентября 2015 г.

6 сентября 2015 г. Триатлон "Варяг", Олимпийская дистанция (1,5+40+10)

   Как вам такая идейка: сунуться в пруд при +12 градусов и потом проплыть 1,5 км? Или проехаться на велике 40 км под проливным холоднющим дождём? Или пробежаться 10 км по распухшему от дождя лесу, постоянно преодолевая грязевые преграды? А если всё и сразу? А всё и сразу это и есть триатлон "Варяг", который состоялся 6 сентября 2015 года под Брянском в Толвинке.
   Вообще покорять олимпийскую дистанцию в этом году не собирался. После триатлона в Бережках совсем забросил велик и плавание, начал усиленно бегать, ибо в сентябре предстоит первый марафон. Но обнинские друзья засобирались, да тем более там еще негласная дуэль с Андреем Мякотиным, а счёт не мою пользу (1:0 после спринта в Людиново). Вообщем за три дня решил что еду, взял у знакомого по обнинским стартам Жени Солодова гидрокостюм (спасибо, Женёк!), благо мы с ним одной комплекции. Проблем с поздней регистрацией не было, нравятся мне наши провинциальные старты. Стартовый взнос символические для триатлона 500 р.
  Выехали утром в воскресенье в 4 утра, прибыли на место старта в Толвинку в 8:30. Дождик, +12, вокруг брянский лес, красота :). Быстренько зарегистрировались, я побежал размяться по трассе бегового этапа, а заодно и согреться. Пробежал километр, развернулся обратно. Беговой этап - кроссовый, 2 круга по 5 км. В целом равнинный, но везде грунт.
   Нас уже пометили маркерами, когда мы стали натягивать гидрики. И тут замечаю на лице организаторов недоумение (гидрики!) - типа, а как же мы вас в воде контролировать будем??? Плыть оказывается тоже два круга по 750 м. Нарисовали тем кто в гидриках номера еще и на щеках.
    Во время традиционного приветственного слова от организаторов гонки Владимир Вольпер сообщил, что старт является международным и поприветствовал участника из Украины. Все остальные спортсмены и болельщики его искренне поддержали. Обычным людям нет дела до политических игр на международной арене.
   Старт немного затянули, по плану в 10, потом перенесли на 10-30. Перед стартом я понял удивление организаторов, потому что суровые брянские парни (да и девушки тоже!) наденут гидрокостюмы только тогда, когда вода покроется тонкой корочкой льда. Да и то еще подумают!

  Немного проплыл перед стартом. Гидрокостюм ощутимо увеличивает силу архимеда, хорошо держит на поверхности. Неудивительно что он даёт преимущество при прочих равных. Но главное, конечно, в нём теплее.
   План. План на гонку был предельно прост. Ожидаемо больше всего пугал плавательный этап. Наплыва - 0, последний раз плавал месяц назад в Бережках 750 м и было тяжело. Поэтому здесь решил плыть максимально спокойно, не лезть в толпу. Т.к. велотренировок тоже не было, решил просто прокатить 40 км в спокойном темпе, ну и беговую 10-ку тоже без фанатизма. И вот такая установка отлично сработала. Не париться результатом, а просто получать удовольствие! Но об этом ниже.
   Наконец-то пригласили на старт. Стартанули с берега, взял сразу спокойный темп, стараясь держаться немного левее от основной массы участников.

Спокойно проплываю первый круг, правда один раз таки получил прям в переносицу пяткой от брассовика, которого обгонял. В начале второго круга понимаю, что всё хорошо и я спокойно доплыву. Но видимо подустал и техника начинает ломаться. В целом при неплохом  функциональном состоянии меня начинают догонять брассовики. На повороте метрах в 30 позади замечаю жёлтую шапочку со смайликом Натальи Черновой. Не, ну это совсем не годиться. Последнюю прямую метров 350 решил поднажать, гребу изо всех сил. Но чем отличается кардинально плавание от других видов, что тут прикладываемые усилия при отсутствующей технике приводит к плачевным результатам. Мне казалось, что я поплыл быстрее, и ногами начал работать усиленно, но на финише меня догоняет Наталья и Ольга Сабурова (один из организаторов), спокойно плывшие брассом. Андрей пока сзади, но в Людиново я тоже раньше вылез на берег, но вчистую слил ему велоэтап и бег.
   Опять пошёл дождь, до велосипедов бежим еще 400 м по расскисшей грунтовке.

Гидрокостюм снимаю целую вечность. Снял, бррр, смотрю многие одевают кофты, я решил ехать так, в стартовом костюме. Что-то менять поздно, выезжаю на трассу. Начинаю очень спокойно, еду 28-30 км/ч. Через примерно 1 км меня обгоняет гонец Дмитрий Аристоф, запрыгиваю к нему на колесо и тут же получаю порцию воды с песком в лицо из под его заднего колеса.

Смещаюсь немного левее, так жить можно.
Отдышался, вышел вперёд. Мы так и проехали все 40 км, 4 круга по 10 км с двумя разворотами на 180 гр. На прямых и спусках Дмитрий сильно раскручивал, мчали около 40 км/ч, и при всём желании я не мог выйти на смену, не хватало каденса на высоких передачах, но потом в горку и против ветра менялись, уже тащил я.

В целом проехали ровненько со средней 32 км/ч. Андрея видел сзади, но он ехал один, поэтому приблизиться не смог и еще потратил время на подкачку колеса. Дальше бег, и там я уже не сдамся.
     Вторая транзитка, дождь лупит не переставая. Уже несколько раз хватала судорога, но в целом состояние нормальное. На беговом этапе понесло. Бежалось очень легко, взял сразу темп 4:30. Из-за холода замучили судороги, сильно схватило голени. Без них можно было бы бежать быстрее. Размокший грунт особо трудностей не доставлял, благо успел набегать рельефные темповики в Ромашково. Подбираю нескольких участников, в том числе своего попутчика по велоэтапу Дмитрия (после вело отстал от него в транзитке!). Последняя прямая, прибавляю, шлёпаю по лужам, и вот финиш - первая олимпийка в кармане!

Медаль на шею - ух ты! Вообще я не падкий на медальки, но ради такой стоило приехать!

 Название триатлона "Варяг" прям отлично подошло именно к этой гонке, все кто в ней участвовал, как варяги в северных морях, упорно двигались к своей цели, не смотря на трудности в виде непогоды. Да такое впечатление, что пошёл бы снег - и всем было бы пофигу!
  Правда после финиша пришлось помёрзнуть, ключи от машины были у волонтёров где то на беговом этапе. Да, тут вспомнились Бережки, где мы с семьёй нежились на песочке после финиша. Поели каши, а горячего чая не оказалось, хотя 6 сентября можно было бы предусмотреть. Но всё равно организаторы молодцы. Думаю, они учтут эти мелкие проколы в следующем году.
   Получил колоссальное удовольствие от гонки. Не парился результатом, который к слову получился очень даже ничего - 2:40:37. В протоколе организаторы предусмотрели колонку - разряд или отставание от 3-го разряда. Ну что ж, мне до третьего не хватило всего то 2,5 минуты. А темп гонки был куда выше, чем на спринте в Бережках. Ну да ладно, фиг с этими минутами. Главное получилось отличное завершение триатлонного сезона!

понедельник, 11 августа 2014 г.

Бережки. Спринт-триатлон. Посвящение

10-го стартанул в Бережках. Заявлено: 800 м плавание, 22 км велосипед, 6,6 км бег.
А посвящение - потому что в Минске было хорошо, но дистанция только мини-спринт. А что такое мини-спринт? Никто не знает. А еще на берег выбегали каждые 200 м на плавании, читай - поблажка новичкам-салагам.
А тут целый спринт и даже немного больше! И тебе временные отсечки с транзитками, и электронные чипы и результаты уже вечером в день старта! А футболки - аще круть! Открытый чемпионат России между прочим. Правда стартовый взнос - тоже взрослый :) 
Накануне дошло то, что на старте надо быть не позже 10, т.к. до этого времени надо зарегистрироваться во-первых, а во-вторых перекроют дорогу, по которой будет проводится велоэтап. А добираться только по ней. И это при старте любителей в 13-00. Учитывая, что поехали всем семейством – не есть хорошо.

С другой стороны посмотрели на детские старты. Коля загорелся на следующий год тоже принять участие. Детки соревновались в разновидности дуатлона – бег, велосипед, бег. Хотя опять же – вопрос к организаторам. В Положении сиё действо было обозначено как старт сельских детей. Т.е. городские что – в пролёте?
Коротали время за поеданием шашлыков (без меня конечно), созерцанием старта юниоров-элиты и брожением до речки и обратно.
Наконец открыли транзитную зону для любителей. Разложился, запомнил примерно место и побежал разминаться. После беговой разминки немного проплыл. Показалось – легко как то. Пока стоял в очереди за чипом еще потянулся. Своих разместил на берегу в теньке на одеяльце и двинулся на старт.
Плыть надо было один большой круг. Я немного переживал. На своём первом триатлоне в Минске а) дистанция была меньше, б) плыть надо было 3 круга по 200 м с выбегом на берег. И помниться как раз этот выбег меня очень спас. Ну да ладно. Удивляюсь своему спокойствию, пытаюсь немного понервничать, но не получается. На старте занимаю позицию максимально правее. Показалось, что здесь меньше народу и на 5-10 метров ближе до первого буя. Хотя может только показалось…
Старт!

Первые ряды сразу нырнули, я немного помедлил… Ну и тоже туда же :) Сразу старался поплыть размеренно, не быстро. И как то у меня это здорово получилось. Причём сразу начал обгонять соседей по потоку. Ни какой паники. Вот чувствую что кто-то упорно пытается по мне проплыть. Снисходительно так не двигаю ногами, чтоб никого случайно не задеть. Почему то показалось, что сзади были именно девушки. Пару десятков метров так и плыву на одних руках. Задрал голову – смотрю наша часть дружно плывёт сильно правее мимо буя. Отказываюсь от такой затеи и погрёб наперерез. Проплываю в метре от буя, тут ожидаемая толчея, но всё терпимо. А после жёлтенького до красненького резко стало свободно. Тут уж вплылся окончательно. И давай вспоминать технику. Так, подбородок прижать к груди, локоток выше, корпусом поворачиваем, плывём. Ан нет, только отвлёкся, тут же глотанул водички и пошла голова описывать 360 гр. Ну как-то так и догрёб до финиша плавательного этапа. Время из протокола 14:48, темп 1:51/100 м. Погодите-ка. 2 недели назад было 200 м за 4:11. Такое бывает???


Ладно, погнали дальше. Поприветствовал любимую  с детьми и в транзитку. Долго вожусь с велотуфлями, еще этот гармин надо нацепить (стекло треснутое, поэтому в нём не плыл).

Руки чуть потряхивает. Наконец выбежал, сел, поехал. Сразу накрываю пяток велосипедистов. Эх вон они, помчали! Метрах в 70-ти! Идут хорошо! Мне б в ту пачку! Вкручиваю что есть мочи, скорость 40, чуть в горку, догнал. Фух! Передохну. Нас трое. Отдышался, вышел вперёд. Тяну с минуту и обратно за широкие спины ))) Так проехали круг.



Туда больше в гору, скорость 28-30, обратно несёмся 40-45. Очень вот напрягали эти развороты на 180 гр. Без них, конечно, средняя скорость была б повыше. Тут мой попутчик 242 начинает сильно проседать в подъёмы. Я тяну как могу, но он проседает. Сначала уезжаю еще с одной командой из 2-х человек. Но я за ними не смог удержаться и меня опять настигает 242. Опять идём с ним и опять он отстаёт на подъёмах. Догоняет Ironman – кричит «Поехали!» Ну поехали, Гагарин J Опять я удираю от своего верного попутчика, опять я не удержался до конца за айроном и на финише вело меня догоняют все кому не лень. Пытаюсь на ходу снять туфли, не получается, снимаю только один, икру сводит судорога, транзитка – стой! Иначе штраф! И чуть не валюсь, еле успеваю выстегнуть туфлю.

Снял её уже после да так и побежал с туфлёй в руке по транзитке. Помахал ей своим, всё хорошо!



Выбегаю на последний этап и понимаю, что бежать совсем не хочется. Не можется? Не знаю! Но точно не хочется. Фиксирую темп 5:02. А! Пойдёт!

Обильно облили водой – СПАСИБО! На середине круга и местные подсуетились – вытащили шланг со двора, нацепили душевую насадку и поливали всех желающих им во благо и себе на потеху J
Так и проковылял пару кругов. Ну и тут чувствую, что отхожу. Ну-ка давай-ка прибавим, брат. Последний круг бегу с ср темпом 4:10. Ну хоть так. И то хорошо. За 300 метров перед финишем догоняю Палыча (тот который Шахматов). Палыч – это у него надпись такая на всю спину, так что я не панибратствую тут. Спрашиваю – можно с вами финишировать, давай – говорит улыбающийся Палыч. Ну вот так вместе и финишируем. Ну а самого еще и крамольная мысль – Палыча то точно на финише сфоткают J

Результат в цифрах
Выводы такие. Плавание и вел – это максимум на текущий момент. Бег – долго переключался с велосипеда. Аж 4 км! Причём, думаю, время на переключение будет теряться всегда. Невозможно взять да сразу побежать после вело с максимально возможной скоростью. Вопрос в том, как это время минимизировать... В идеале – пока бежишь транзитку!

четверг, 10 июля 2014 г.

5 июля. Минск. Миниспринт 0,6+15+3

  Так сложилось, что это был не только дебют в триатлоне, но и первый старт в этом сезоне. Март-апрель вообще не тренировался. В мае начал набирать форму. К лету вроде был готов уже. Но всё никак не получалось... Пробежал правда на слёте традиционное ориентирование. Но это всё таки больше на тренировку было похоже. За неделю до Минска попытался принять участие в паркрановской 5-ке, но напутал с координатами стартового коридора, в итоге зря прокатался в Москву. Так дотянул до своего первого триатлона.

Белоруссия.

 Дорога до Минска - просто загляденье. Везде две полосы в каждую сторону, трафик небольшой. До границы от Балабаново примерно 400 км. Границу просто проехали, даже не остановили для "проверка документов". Белорусские пограничники проводили скучающим взглядом и мы дальше едем с разрешённой скоростью 120 км/ч (!) Интересно что нас обгоняют только соотечественники, преимущественно с номерами столичного региона. Белорусы предпочитают спокойную езду.
 Минск встретил нас хорошей погодой и праздником - День Независимости. В отличие от большинства бывших союзных республик, здесь День Независимости - это день освобождения Минска от немецко-фашистких захватчиков. Белоруссия, кстати, единственная бывшая республика СССР, которая сохранила советский флаг. И похоже не только флаг. Промышленность не просто сохранилась, а развивается во всю. Тракторы "Белорусь" поставляются в Европу, карьерный грузовик БелАЗ угодил в книгу рекордов Гиннесса, мотоциклы Минск - отличная альтернатива нахлынувшей китайщине.
   В городе много парков. Мы побывали только в одном - Старостинская Слобода, из которого можно дойти до Парка Победы. Парк пересекает река Свислочь, которая впадает в озеро Комсомольское.




В парке проложены велосипедные дорожки, по которым не ходят пешеходы. За ходьбу по велодорожкам - штраф (!) Полноценную тренировку там не проведёшь, но для неспешных велопрогулок лучшего места не найти. Не зря старшенькому тащили велосипед :) Ребёнок был в восторге.
  Пробки в Минске отсутствуют как класс. Широченные улицы практически пустые. При этом весь поток движется не более 60 км/ч.
  В пятницу вечером съездили на место старта. По пути на старт нас обогнал Ниссан с калужскими номерами и велобагажником на крыше. Используя дедуктивный метод предположил, что за рулём триатлонист :) Подъехали на старт - точно! Познакомились, парень из Жукова, Антон. Приехал с женой и совсем маленьким ребёнком. Он стартует на половинке в воскресенье.
  Встретились с друзьями из Москвы. Два брата Борис и Алексей завтра тоже стартуют. Приветливые девушки нам выдали номера. Вот место старта-финиша, вот транзитная зона. Сюда плыть, сюда ехать, туда бежать. Вроде всё понятно. Всё, волноваться пока рано. До завтра.
   Вечером подъехали друзья из Питера. Друг Ваня тоже завтра дебютирует на мини спринте. Поужинали макаронами по-флотски и баиньки.

Старт.

  Приехали вовремя. Перед постановкой велосипедов в транзитную зону обязательная проверка - рулевое и тормоза.
  Короткое приветственное слово организаторов и, о чудо - белорусская красавица (словно с картинки) в национальном костюме всем подносит хлеб-соль :) Не отведать было просто невозможно! Всё как то спокойно, по-домашнему. Даже предстартовое волнение куда то делось.
 Зарядившись позитивом, двинулись на старт. Плыть нужно было 3 круга по 200 м с выбеганием на берег. Плавание, мягко говоря, не мой конёк. . Сразу решил стартовать из последних рядов, не лезть в толпу. Но старт давался с берега. После отмашки в азарте ломанул как на 100 метровке, в итоге и попал в самый замес.

Что тут началось! Плыть по науке совсем не получалось. Постоянно в кого-то врезаюсь и врезаются в меня. Смотрю, Ваня справа обходит брасом. Пытаюсь зацепиться за ним, но не получается. Кое как заканчиваю первый круг, и кажется, что силы на исходе.

  Вот тут очень помогло выбегание на берег. На втором круге уже вработался и поплыл своим темпом. Даже обогнал пару человек. Правда ни о какой технике я уже и не вспоминал. Время этапа хуже не куда - 14:16. Но цель на плавании я себе ставил именно доплыть с минимальной потерей сил. С этой задачей худо бедно справился.
  Велосипед. Транзитка, шлем, велотуфли. Выбегаю, сажусь, начинаю крутить. Обгоняю сразу несколько человек. Вот еще к одному велосипедисту подбираюсь. Обгоняя его, слышу "О, давай, давай". Сразу не понял, но потом увидел за собой приличный паровоз. Вернее паровозом был я. Таким составом выезжаем на трассу Минск-Молодечино. Обгоняю Ваню, кричу чтоб садился на колесо. Ваня едет на обычном гибриде. Но скорости не сопоставимые.
 Дальше небольшой тягун, меня обходит сначала парень на МТБ велосипеде. Я сажусь за ним. Но почти сразу уже нас обгоняет троица на шоссерах. Помоему это все те, которых я протащил пару километров. Что ж - теперь моя очередь отсиживаться. Успеваю запрыгнуть последним вагоном. И сразу стало легко. Смотрю на Гармин - жарим 40!
 Подъём на развязке, передо мной, как показалось парень, начинает сдавать. Обхожу его, говорю - мол, зачём паровоз отпускаешь? Дак мне - 60! - был ответ. Извини, дядя ) Всем бы столько здоровья.
  Я б уже и рад был бы опять повести, но не понимаю пока порядков. По моим соображениям, первый должен уйти в сторону, перестать крутить и встать последним. Тут уж мне говорят, - давай лидируй уже, надоел. Ну ладно, я не против. Только мне пришлось поднажать, чтобы обогнать паровоз. Отрабатываю секунд 90 и всё, ноги сдались. Меня опять обгоняют, но сил уже зацепиться нету. Вот она - цена лидирования. Скорость падает до 30. Кручу кое как. За 3 км до финиша велоэтапа меня обгоняет тот дядя, которому 60. "Терпи" - кричит )) Поднажал, дотерпел. Ср скорость, включая транзитку вел-бег 34 км/ч.

 Транзитка, кроссовки (долго переобуваюсь), бег. Понятно, что после вела бежать не просто. Но еще после велосипеда трудно оценить свой темп. Кажется еле плетусь, но дыхалка на пределе. Смотрю на гармин, темп 3:30. Ого! Сбавляю обороты до 4:00 примерно. Так и бегу. 1500 м, разворот. На встречу бежит Ваня - "ты 14-й" кричит. Во даёт, еще посчитать смог. Это он мне потом сказал, а так я ни черта не слышал. За 300 м до финиша слышу, что сзади набегают. Не, я так не сдамся, рывок и УРА - пересекаю ленту (ленту всем держали!) и медаль на шею. Время бега 12:03.

Ваня финишировал спустя минуту.

Но учитывая то, на чём он ехал велоэтап (причём на скорости за 30 км/ч!), у меня получилось довольно зыбкое преимущество ))
В целом цель взята. Планировал уложится в час. Получилось 53:17. 14-е место в абсолюте, 2-е в своей возрастной группе. Группа довольно тощая получилась, но всё равно приятно!
Результаты

Организаторы молодцы! Всё на пять с плюсом! Стартовый взнос - добровольный!!! Так даже добровольно непонятно было кому платить. Скромняги :) На силу рассчитались! Спасибо, вам, братья славяне!

Еще несколько фоток с нашей группой поддержки: