Бережки. Спринт-триатлон. Посвящение

10-го стартанул в Бережках. Заявлено: 800 м плавание, 22 км велосипед, 6,6 км бег.

А посвящение - потому что в Минске было хорошо, но дистанция только мини-спринт. А что такое мини-спринт? Никто не знает. А еще на берег выбегали каждые 200 м на плавании, читай - поблажка новичкам-салагам.

А тут целый спринт и даже немного больше! И тебе временные отсечки с транзитками, и электронные чипы и результаты уже вечером в день старта! А футболки - аще круть! Открытый чемпионат России между прочим. Правда стартовый взнос - тоже взрослый :) 

Накануне дошло то, что на старте надо быть не позже 10, т.к. до этого времени надо зарегистрироваться во-первых, а во-вторых перекроют дорогу, по которой будет проводится велоэтап. А добираться только по ней. И это при старте любителей в 13-00. Учитывая, что поехали всем семейством – не есть хорошо.

С другой стороны посмотрели на детские старты. Коля загорелся на следующий год тоже принять участие. Детки соревновались в разновидности дуатлона – бег, велосипед, бег. Хотя опять же – вопрос к организаторам. В Положении сиё действо было обозначено как старт сельских детей. Т.е. городские что – в пролёте?

Коротали время за поеданием шашлыков (без меня конечно), созерцанием старта юниоров-элиты и брожением до речки и обратно.

Наконец открыли транзитную зону для любителей. Разложился, запомнил примерно место и побежал разминаться. После беговой разминки немного проплыл. Показалось – легко как то. Пока стоял в очереди за чипом еще потянулся. Своих разместил на берегу в теньке на одеяльце и двинулся на старт.

Плыть надо было один большой круг. Я немного переживал. На своём первом триатлоне в Минске а) дистанция была меньше, б) плыть надо было 3 круга по 200 м с выбегом на берег. И помниться как раз этот выбег меня очень спас. Ну да ладно. Удивляюсь своему спокойствию, пытаюсь немного понервничать, но не получается. На старте занимаю позицию максимально правее. Показалось, что здесь меньше народу и на 5-10 метров ближе до первого буя. Хотя может только показалось…

Старт!

Первые ряды сразу нырнули, я немного помедлил… Ну и тоже туда же :) Сразу старался поплыть размеренно, не быстро. И как то у меня это здорово получилось. Причём сразу начал обгонять соседей по потоку. Ни какой паники. Вот чувствую что кто-то упорно пытается по мне проплыть. Снисходительно так не двигаю ногами, чтоб никого случайно не задеть. Почему то показалось, что сзади были именно девушки. Пару десятков метров так и плыву на одних руках. Задрал голову – смотрю наша часть дружно плывёт сильно правее мимо буя. Отказываюсь от такой затеи и погрёб наперерез. Проплываю в метре от буя, тут ожидаемая толчея, но всё терпимо. А после жёлтенького до красненького резко стало свободно. Тут уж вплылся окончательно. И давай вспоминать технику. Так, подбородок прижать к груди, локоток выше, корпусом поворачиваем, плывём. Ан нет, только отвлёкся, тут же глотанул водички и пошла голова описывать 360 гр. Ну как-то так и догрёб до финиша плавательного этапа. Время из протокола 14:48, темп 1:51/100 м. Погодите-ка. 2 недели назад было 200 м за 4:11. Такое бывает???

Ладно, погнали дальше. Поприветствовал любимую  с детьми и в транзитку. Долго вожусь с велотуфлями, еще этот гармин надо нацепить (стекло треснутое, поэтому в нём не плыл).

Руки чуть потряхивает. Наконец выбежал, сел, поехал. Сразу накрываю пяток велосипедистов. Эх вон они, помчали! Метрах в 70-ти! Идут хорошо! Мне б в ту пачку! Вкручиваю что есть мочи, скорость 40, чуть в горку, догнал. Фух! Передохну. Нас трое. Отдышался, вышел вперёд. Тяну с минуту и обратно за широкие спины ))) Так проехали круг.

Туда больше в гору, скорость 28-30, обратно несёмся 40-45. Очень вот напрягали эти развороты на 180 гр. Без них, конечно, средняя скорость была б повыше. Тут мой попутчик 242 начинает сильно проседать в подъёмы. Я тяну как могу, но он проседает. Сначала уезжаю еще с одной командой из 2-х человек. Но я за ними не смог удержаться и меня опять настигает 242. Опять идём с ним и опять он отстаёт на подъёмах. Догоняет Ironman – кричит «Поехали!» Ну поехали, Гагарин J Опять я удираю от своего верного попутчика, опять я не удержался до конца за айроном и на финише вело меня догоняют все кому не лень. Пытаюсь на ходу снять туфли, не получается, снимаю только один, икру сводит судорога, транзитка – стой! Иначе штраф! И чуть не валюсь, еле успеваю выстегнуть туфлю.

Снял её уже после да так и побежал с туфлёй в руке по транзитке. Помахал ей своим, всё хорошо!

Выбегаю на последний этап и понимаю, что бежать совсем не хочется. Не можется? Не знаю! Но точно не хочется. Фиксирую темп 5:02. А! Пойдёт!

Обильно облили водой – СПАСИБО! На середине круга и местные подсуетились – вытащили шланг со двора, нацепили душевую насадку и поливали всех желающих им во благо и себе на потеху J

Так и проковылял пару кругов. Ну и тут чувствую, что отхожу. Ну-ка давай-ка прибавим, брат. Последний круг бегу с ср темпом 4:10. Ну хоть так. И то хорошо. За 300 метров перед финишем догоняю Палыча (тот который Шахматов). Палыч – это у него надпись такая на всю спину, так что я не панибратствую тут. Спрашиваю – можно с вами финишировать, давай – говорит улыбающийся Палыч. Ну вот так вместе и финишируем. Ну а самого еще и крамольная мысль – Палыча то точно на финише сфоткают J

Результат в цифрах

Выводы такие. Плавание и вел – это максимум на текущий момент. Бег – долго переключался с велосипеда. Аж 4 км! Причём, думаю, время на переключение будет теряться всегда. Невозможно взять да сразу побежать после вело с максимально возможной скоростью. Вопрос в том, как это время минимизировать... В идеале – пока бежишь транзитку!

Путяевские лабиринты. Кросс 15 км.

23 июля решил пробежать 15 км кросс «Путяевские лабиринты» в Сокольниках. Подготовки к такой дистанции не было. Поэтому план был предельно прост – пробежать в удовольствие, не напрягаясь. Старт производит хорошее впечатление. Организация на высоте. Единственная претензия – к хранению личных вещей.

Забыл свои часы Гармин, к которым уже достаточно прикипел. Перед стартом встретил нескольких знакомых. Один из них предложил бежать вместе – по 4:30. Ну хорошо, вроде мой темп. Но не смотря на то, что у меня не было GPS, а знакомого был – он со старта рванул. Я было побежал за ним. Метров через 500 – поинтересовался какой темп, 4:15 – был ответ. Нет уж – такая авантюра только без меня. Я его отпускаю и бегу спокойно. Первые 5 км очень легко. Потом вбежался, задышал и начал понемногу обгонять народ. Обогнал дядю, который очень тяжело дышал, тем не менее ответил на звонок по тлф. Впереди долго маячила Мишель, но постепенно и она стала приближаться. Догнал и её. Заметил, что мне намного легче, чем в прошлом году даются подъёмы. Думаю – это следствие велоподготовки. На пол дистанции и меня ждал сюрприз – обогнала девчушка лет 14, как показалось. Примерно через 10 км после старта я догнал знакомого парня, с которым собирались вместе бежать. Думаю, что за 3-4 км до финиша я здорово прибавил, потому что стало как то тяжеловато. Финишировал в секунде за Валерием, еще одним знакомым по пробегам. Отдышался, прочхался. Подошёл Андрей. Пообщались с железным человеком Сергеем aka Newel. Аж не верится, что рядом с тобой стоит настоящий Ironman. Для тех кто не в курсе, Ironman – это самая длинная дистанция в триатлоне – 3,9 км плавание, 180 км велосипед и 42,2 км бег.

Пока общались – подоспели предварительные протоколы. У меня время 1:06:54. А что  - лучше на целую минуту, чем в прошлом году. Причём тогда я упирался, а сегодня пробежал достаточно легко. Да и по сравнению с прошлым годом я прибавил 5 кг в весе. Надеюсь, что это мышечная масса, как следствие триатлонных тренировок, а не жир ))))